Potěšená sobota!
Včera v noci jsem byl včera v noci sám na večeři a také jsem narazil na obchod toho, co jsem toužil – zamrzlé jídlo (přečteno: ne vaření).
Moje nejnovější videa
5 minutové běh zahřívání a
Rychlé zahřívání pro běžce. Před během se zahřívá 5 minut. přesně jak se připravit na běh. návrhy, co dělat, než spustíte
Více videí
0 sekund 5 minut, 34 sekund
Další
Rekapituje podcast od 6. srpna
07:26
Žít
00:00
08:21
05:34
Spároval jsem to s tunou Sabra hummus i mrkve. Ach, dal jsem mnohem více soli na zamrzlé jídlo, které již pravděpodobně má 55% každodenní návrh sodíku. Ale včera jsem také vypil galon+ tekutin, takže si myslím, že to vyvolává.
Moje krev může být opravdu slaná voda. Nezajímá mě to.
Dlouhodobá zpráva
Dnes ráno jsem vyzkoušel něco nového a měl jsem před běh misku obilovin. Během týdne jsem jedl tolik ořechového másla, že jsem dnes ráno nechtěl toast s PB. Bylo to riziko, ale neměl jsem žádný typ problémů s břichem!
Steve z jediných běžců mě pozval, abych znovu utekl se skupinou, ale nakonec jsem skončil kaucí, abych začal brzy. Naznačoval jsem, že se dostanu na pláž do 6 hodin ráno, ale neopustil jsem svůj domov až do téměř 6:30.
Protože jsem prohlédl povětrnostní stav a pochopil, že dnes bude horko, nakázal jsem nás kontaktovat, abychom jen spustili svou typickou LR cestu blízko a také se pokusil porazit několik tepla.
Dobře, nebylo to tak horké, když jsem běžel – 105 je současná teplota. Během mého běhu to však bylo ve vysokých 80. letech.
Naštěstí mi Steve poslal e -mailem, co bych měl tento víkend běžet. Bohužel, snaží se mě zabít. Jo, chtěl mě běžet mnohem více než 20, ale minulý týden jsem byl teprve v 18 letech, stejně jako jsem se prostě cítil pohodlně, když jsem to prošel kolem.
Ale jeho vedení výživy mě však zachránilo! To je to, co řekl:
„Pijte každých 10 minut, vezměte si elektrolyty každých 30 a také jíst každých 45. Toto je požadovaná minimální výživa. Po první hodině byste měli vzít alespoň 150 kalorií za hodinu.
Pamatujte, že děláte jen čas až do míle 14, pak požaduji, abyste snížili rozštěpení míle a také tlačili bolest na míli 20. “
Udělal jsem to a cítil jsem se Chorvatská fotbalová reprezentace Dres mnohem lépe pro tohoto 20, než jsem to udělal na 18 letech.
Celkově jsem běžel 20 mil (v určitém okamžiku jsem zapomněl začít s Garminem). I když jsem se cítil mnohem lépe než minulý týden, nevěřím, že jsem v tak velké formě jako v loňském roce (minulý rok jsem během tréninku udělal 20 mil za 3 hodiny). Na časové ose zavedením přiměřeného cíle mám těžký čas.
Rituály po běhu – meloun. (Jíst na mém melounu)
Celá jídla.
Stejně tak jsem dostal nějakou granolu z hromadných košů
Možného zájmu:
O emocionálním stravování
Jíst zdravě na 8 $ denně
Obézní dospívající jedí méně než jejich vrstevníci
Mexický běžec, který nemohl provozovat Londýn, běží v Cancúnu Half Marathon v prosinci. Chci na to!
Zbytek dne se věnuje úkrytu před teplem
Otázka: Co děláš dnes? Jaké je povětrnostní stav, kde jste?!
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
Cíle, které vám pomohou běžet mnohem lépe – zásobník na míle obtížnosti 1. den
Cíle, které vám pomohou běžet mnohem lépe – zásobník na míle obtížnosti 1. den
Úplně 30 denní potíže s během 1. den 1. Jak přesně stanovit cíl běhu. Stack na míle potíže s listopadem 2021
Marathon Training Week 4 Běh, stravování a aktualizace čtení
Marathon TraIning 4. týden běh, stravování a čtení aktualizací
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Obtížnost Aktualizace tréninku. Potravinový deník i knihy, které můžete poslouchat při běhu
Stack on the Miles Run BET Obtížnost 2018
Stack on the Miles Run BET Obtížnost 2018
30denní běh výzva. Stock na míle obtížnosti s běžeckou sázkou! Běh 4 dny v týdnu po dobu 30 minut. Připojte se k
Spusťte zprávu pro 6. až 12. května
Spusťte zprávu pro 6. až 12. května
Ahoj! Jaký byl váš běh a také jíst tento týden? Tady je moje kolo běhu, jídla, vtipné, náhodné i aktualizace z th
Přesně jak stanovit běžící cíl pro zásobník na Miles Challenge
Přesně jak stanovit běžící cíl pro zásobník na Miles Challenge
Stoh na pracovní list obtížnosti Miles Obtíž. Přesně jak stanovit běžící cíl pro 21denní zásobník na Miles Challenge. úplně zdarma Mexická fotbalová reprezentace Dres p
přesně jak využít techniku běhu / chůze pro dlouhé běhy
přesně jak využít techniku běhu / chůze pro dlouhé běhy
Přesně jak Everton FC Dres využít techniku běhu/chůze pro dlouhodobý trénink maratonu. Trik na poloviční maraton a také plné trénink. Proč běh/chůze m
⚡ Shareaholic
.